|
هر وقت تصمیم گرفتم در کلاس شنا ثبت نام کنم به یاد 3 اتوبوسی می افتادم که باید بعد از 1 ساعت تمرین شنا با با بدنی خسته سوار آنها بشوم تا به خانه برسم و همیشه در دل به برادرم حسودی می کردم که در دو قدمی خانه یک استخر مردانه برایش آماده بود.
هر وقت تصمیم گرفتم در کلاس شنا ثبت نام کنم به یاد 3 اتوبوسی می افتادم که باید بعد از 1 ساعت تمرین شنا با با بدنی خسته سوار آنها بشوم تا به خانه برسم و همیشه در دل به برادرم حسودی می کردم که در دو قدمی خانه یک استخر مردانه برایش آماده بود. مساله مساوی نبودن حقوق زنان و مردان یکی از مباحث داغ روز است و برای احقاق حقوق از دست رفته زنان سازمانهای زیادی ایجاد شده و به فعالیت مشغولند. دامنه ی این تبعیض همه ی جوانب زندگی را فرا گرفته، حتی ورزش. به عنوان مثال در شیراز تنها یک ورزشگاه وجود دارد که به صورت کامل در اختیار بانوان است .تعداد ورزشگاه هایی هم که امکانات مساوی در اختیار مردان و زنان قرار می دهند زیادنیست. این مساله در حالی است که تمامی متخصصین سلامتی در مورد کم تحرکی زنان و بیماریهای ناشی از آن هشدار می دهند . شاید دقت کرده باشید که هرزمان که تعدادی از خانمهای میان سال یا مسن دور هم جمع می شوند بحث اصلی آنها دردپا ، زانو ، دست و یا کمر است.80 درصد زنان ایرانی بعد از 35 سالگی دچار مشکلات استخوانی می شوند. به عنوان مثال پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماریها در میان زنان است . بیماری خطرناکی که تراکم استخوانها را کم می کند تا آن حد که ممکن است با یک زمین خوردن ساده برای همیشه بستری شوید . چون استخوانهای ضعیف به راحتی می شکنند و به سختی جوش می خورند. مصرف ویتامین D و کلسیم برای ساخت دوباره استخوانهای از دست رفته توصیه می شود. اما مگر نمی شود کاری کرد که استخوانهای ما همانطور سالم باقی بمانند. پزشکان ورزش منظم را برای پیشگیری توصیه می کنند. شاید جامعه امروز تسهیلات کمی برای ورزش زنان فراهم می کند و شاید حضور در محلی مناسب برای ورزش کردن با مشکلات فراوان همراه است و گاه لازم می شود که ما مسافتهای طولانی را طی کنیم. اما به یاد داشته باشیم که ورزش واکسنی بدون درداست که با کمی همت ما را در جنگ با انواع بیماریها پیروز می کند. پايگاه اطلاع رساني پزشكان ايران *در این مورد می نویسد: "انجام ورزش و فعالیت های بدنی هدایت شده و منظم می تواند پذیرش سایر رفتارهای بهداشتی نظیر پرهیز از سیگار،الکل و مواد مخدر و رفتارهای خشن را تسریع کن خطرمرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهدکه مسوول یک سوم تمام مرگ ها هستندخطر ایجاد بیماری های قلبی یا سرطان روده ها را تا 50 درصد کاهش میدهد.خطر ابتلای به دیابت نوع 2 را 50 درصد کاهش میدهد. کمک میکند تا احتمال ابتلای به فشار خون بالا را که یک پنجم جمعیت بالغ دنیا را گرفتار کرده کاهش یابد. به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک میکند، خطر شکستگی لگن را تا 50 درصد در زنان کاهش میدهد. خطر ایجاد دردهای ناحیه کمر را کاهش میدهد. باعث ترفیع سلامت روحی و روانی میشود. اضطراب،استرس و احساس افسردگی و تنهایی را کاهش میدهد. کمک میکند تا وزن بدن را تنظیم کرده و خطر چاقی را 50 درصد نسبت به افراد بی تحرک کاهش میدهد. کمک می کند تا استخوانها، ،عضلات و مفاصل سالمی داشته باشیم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر قدرتی تقویت میکند. می تواند به درمان حالت های دردناک مثل کمردرد و زانودرد کمک کند.حداقل30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مثلاً پیاده روی سریع،برای بدست آوردن بسیاری از این اثرات کافی است.اگر چه با افزایش سطح فعالیت،فواید آن نیز افزایش می یابد.10 دقیقه پیاده روی سریع،3بار در روز یا 20 دقیقه در ابتدای صبح و 10 دقیقه در طول روز.حتی اگر مشغله شما زیاد باشد باز هم میتوانید 30 دقیقه فعالیت در روز را به برنامه هایتان اضافه کنید." فراموش نکنیم اگر ما امروز مشکلات این راه را برای حفظ سلامتی خود متحمل نشویم در آینده ای نه چندان دور باید این مسیرها را برای درمان طی کنیم ، درمانی که پر هزینه و گاه بی نتیجه است.
|
