|
اگر علاقه شما نسبت به امور روزانه کم شده است ؛ اگر خلقتان افسرده است ؛ اگر خواب راحتی ندارید ؛ اگر پرخاشگری می کنید ، اگر احساس خستگی مفرط دارید ؛ اگر اعتماد به نفس شما پایین آمده و دیگر خیلی روی خودتان حساب نمی کنید ، اگر به یک باره و بدون توضیح مشخصی به گریه می افتید ، اگر به خاطر وقایع بی اهمیت احساس گناه شدیدی می کنید ؛ اگر دردهای مختلفی مانند سردرد و درد قفسه سینه بدون توضیح مشخص جسمی شما را تهدید می کند و اگر افکاری نظیر خودکشی گاهگاه به سرتان می زند نشانه این است که شما احتمالا از یکی از دو نوع افسردگی خفیف یا حاد رنج می برید
اگر علاقه شما نسبت به امور روزانه کم شده است ؛ اگر خلقتان افسرده است ؛ اگر خواب راحتی ندارید ؛ اگر پرخاشگری می کنید ، اگر احساس خستگی مفرط دارید ؛ اگر اعتماد به نفس شما پایین آمده و دیگر خیلی روی خودتان حساب نمی کنید ، اگر به یک باره و بدون توضیح مشخصی به گریه می افتید ، اگر به خاطر وقایع بی اهمیت احساس گناه شدیدی می کنید ؛ اگر دردهای مختلفی مانند سردرد و درد قفسه سینه بدون توضیح مشخص جسمی شما را تهدید می کند و اگر افکاری نظیر خودکشی گاهگاه به سرتان می زند نشانه این است که شما احتمالا از یکی از دو نوع افسردگی خفیف یا حاد رنج می برید افسردگی حالتی است که طی آن رفتار ؛ تفکر ، خلق ؛ احساسات و سلامتی جسمی انسان در اثر برخی افکار غیرمنطقی دچار اختلال می شوند . فرد افسرده تحت تاثیر محیط اطراف خود به شدت تغییر حالت پیدا کرده و رفتار و حالاتش به طرز ناگهانی تغییر می کند . افسردگی از لحاظ پزشکی یک بیماری به حساب می آید و برای درمان آن بر حسب نوع افسردگی ( خفیف یا شدید ) روش های مختلفی وجود دارد . افسردگی در دنیای امروز یک بیماری تقریبا شایع به حساب می آید به طوری که 7 تا 12 درصد مردان و 20 تا 25 درصد زنان دنیا مبتلا به آن هستند . برای این بیماری دلایل مختلفی چون دلایل ارثی ( ابتلای پدر یا مادر به این بیماری)؛ اجتماعی و روانی ( مثل نداشتن موقعیت اجتماعی خوب و یا زود رنج بودن فرد) و نیز دلایل زیستی (مثل بیماری های خاص ) ذکر می شوند افسردگی چنانکه گفتیم دو نوع یا حالت دارد . حالت اول که افسردگی خفیف یا ملایم است در خیلی از افراد و به دلایل مختلفی به وجود می آید و به سادگی و بدون نظارت پزشک نیز قابل درمان است . اما در حالت دوم یعنی افسردگی شدید یا حاد حضور پزشک و راهنمایی او ضروری به نظر می رسد . به طوری که افراد مبتلا به این افسردگی عموما تحت مداواهای طولانی مدت قرار می گیرند. برای درمان افسردگی های ملایم بهتر است تفکری را که باعث ناراحتی شما شده بشناسید و از آن دوری کنید . صحبت با افراد دیگر به خصوص آنهایی که قبلا مشکلی شبیه به شما داشته اند هم می تواند خیلی موثر باشد . اگر در درس ضعیف هستید به سراغ فردی بروید که قبلا مشکلی مانند شما داشته و حالا از شر این مشکل راحت شده است . این خیلی موثر خواهد بود . ورزش راه دیگری برای معالجه افسردگی است ، در کنار آن باید با داشتن یک رژیم غذایی کم چرب و متعادل ؛ دیدن فیلم های شاد و تفریح زیاد ؛ نوشتن احساسات خود در یک دفتر خاطرات یا این روزها در وبلاگ شخصی خود ؛ حل کردن مشکلاتی که بین شما و دیگران به وجود آمده ؛ فعالیت زیاد و کنترل شده و واگذار کردن مسئولیت های خود به سایرین به بهبودی خود کمک کنید. به علاوه با بکار بستن روشهایی بسیار ساده می توان از بروز افسردگی های خفیف جلوگیری به عمل آورد . یکی از این راهها که شاید موثرترین راه هم باشد تقویت اراده و اعتماد به نفس است . در بسیاری موارد افسردگی در افرادی به وجود می آید که خیلی مایلند تا از سوی سایرین تایید شوند . در این صورت عدم تایید و توجه از سایرین می تواند سبب گرایش فرد به افسردگی شود . نباید فراموش کنیم که هر یک از ما دارای شخصیتی هستیم که با دیگران متفاوت است و چون آفریده خدایی بزرگ و قابل ستایش است ، پس شخصیت تک تک شایسته تقدیر است . این یک واقعیت است که عدم تایید شخصیت ما از سوی دیگران اصلا به این معنا نیست که ما شخصیت بزرگی نداریم. بر این اساس باید به نظر دیگران تاحدی اهمیت دهیم که برایمان قابل قبول است و اگر می بینیم دیگران انتقادی از ما می کنند که خودمان آن را قبول نداریم باید به صحبت های سایرین اهمیت ندهیم وسعی کنیم از این پس طوری رفتار کنیم که هیچ کس نتواند بی جا از ما و رفتار ما انتقاد کند. هیچ انسانی بدون عیب و نقص نیست . پس لازم است به تک تک کمبودهای خود به شکل مشکلاتی قابل حل نگاه کنیم . هر یک از ما انسان هستیم و به سبب نیروهای بزرگی که خداوند در وجود ما قرار داده قادریم تا هر نشدی را انجام دهیم. پس می بینیم که با یک تغییر تفکر ساده می توانیم همه چیز را به شکلی جدید ببینیم . همیشه در عین اینکه مشکلات خود را نگاه می کنیم ، نظری به نقاط امتیاز خود بیندازیم و ببینیم آیا می توانیم اینقدر این خوبی ها را تقویت کنیم که کمبودهای ما به نظر نرسد ؟ بی شک هیچ کدام از ما بی حسن نیستیم و این خود یعنی می توانیم در نوع خود بهترین باشیم. بار بعد اگر همگلاسی مان به ما گفت : چقدر زشتی یا چقدر خنگی یا با جملاتی مثل این ما را مسخره کرد بدون حتی فکر کردن به روی حرف او که مطمئنا از روی بی فکری و نادانی زده شده با خود خواهیم گفت که به خود افتخار می کنیم و آنگاه موفقیت های خود در زندگی را به خاطر می آوریم . بدین ترتیب هیچگاه نخواهیم گذاشت دیگران روی ما و تفکرات و حالات ما و مسیر زندگی ما تاثیر بگذارند. منابع : 1 – سایت بهارایران ( مجله اجتماعی مسیحیان ایران ) 2- دانشنامه رشد 3- کتاب شناخت درمانی نوشته دکتر دیوید برنز Powered by AkoComment! |
