|
يكي از مسائل و مشكلات جوانان واژةاسترس است. عصر حاضر را عصر استرس مي نامندو همة انسانها در جامعه و فرهنگ هاي مختلف استرس را تجربه مي كنند ولي كمتر كسي معني واقعي اين واژه را مي داند؛ اما بعضي از مواقع افراد از كلمه استرس استفاده مي كنند؛ مثلا مي گويند هميشه سر امتحانات استرس دارند يا مواقعي كه نگران هستند مي گويند استرس دارند؛ ولي به كار بردن كلمه استرس به اين صورت كاملأ اشتباه مي باشد؛ زيرا استرس به معني اضطراب ، ترس ، وحشت و نگراني نيست، بلكه معني علمي و كاملأ مشخصي دارد. استرس يعني فردبا شرايط و موقعيت هاي جديد، دوباره سازگار بشود. هر جا كه تغيير و تحولي در زندگي روي دهد، ما با يك استرس رو برو مي شويم؛ زيرا شرايط زندگي تغيير كرده است و فرد بايد دوباره با اين شرايط و موقعيت جديد سازگار شود. استرس ها در زندگي انسان بسيار متنوع و متعددند؛ به همين دليل مي توانيم استرس ها را به صورت زيرطبقه بندي كنيم:
- استرس هاي شديد: بعضي از اتفاقات تغييرشديدي را در زندگي ايجاد مي كنند. اتفاقاتي مثل:سيل،زلزله،آتش سوزي وتصادف باعث تغييراتي عمده درزندگي فرد مي شوند؛ به طوري كه بايد مدتي طولاني بگذردتافردخودرابا آن سازگار سازد. - استرس معمولي: اين استرس درزندگي همة انسان هاوجوددارد وهمة افراد به نوعي آن راتجربه مي كنند. استرس هايي مانندرفتن به مدرسه،امتحان دادن، ازدواج كردن، ازدست دادن عزيزان، بيماري ومسائلي ازاين قبيل. بعضي ازاسترس هاخوشايندهستند؛ مثل به دنياآمدن يك كودك، ازدواج نمودن، قبولي دركنكور وبعضي ازاسترس ها ناخوشايند مي باشند؛ مثل قبول نشدن دركنكور، طلاق وفوت يكي ازعزيزان؛به همين دليل مادونوع استرس داريم: 1- استرس هاي مثبت كه خوشايندهستند. 2- استرس هاي منفي كه ناخوشايندهستند. بعضي ازاسترس ها كوتاه مدتندوزمان تاثير آنها محدوداست؛ ولي بعضي از استرس ها طولاني مدت هستند؛ يعني مدت تاثيرات آنها نا محدود است. استرس ها مي توانند بر سلامت روح ما تاثير گذارباشندو همچنين مي تواند بر همة اندامها و دستگاههاي بدن اثر منفي بگذارد. يكي از اثرات آن ها بروزبيماري سرطان است. يكي از نكته هاي مهم اينست كه انسان از سنين كودكي و نوجواني بايد مراقب باشد و تلاش كنداز آثارمنفي آن بر بدن بكاهد. بعضي از افراد نمي دانند كه چگونه بايد با استرس برخورد كنند؛ به همين دليل وقتي با استرس روبرو مي شوند، مضطرب ونگران مي گردند كه امكان داردبراي رفع اين ناراحتي هاو تحت تاثير توصية غلط دوستان، به مواد مخدر و الكل روي بياورند. بعضي از افراد هم وقتي كه با استرس رو برو مي شوند، براي مقابله باآن به بي بند و باري روي مي آورند. عواملي متعددي هست كه درايجاد استرس نقش دارد: عوامل بدني و جسماني؛ مثل تب، بيماري و رقابت؛ مانند دانش آموزي كه براي به دست آوردن معدل بالارقابت مي كند- عوامل رواني وذهني؛ مثل ناكامي ها و محروميت ها؛ مانند دانش آموزي كه نتوانسته رتبه ي مورد نظرش را به دست بياورد. همة افراد با استرس رو به رو مي شوند. زندگي بدون استرس يعني مرگ. انسان در همه شرايط تحت استرس قراردارد وگاهي ممكن است يك استرس بيماري زا و مشكل زا شود و فرد بايد باآن مقابله كند؛ يعني تلاش هايي انجام بدهدتا آن را يا از ميان بردارد، يامضراتش را به حداقل برساندو يا آنرا تحمل كند. ما نمي توانيم منبع استرس را از ميان برداريم؛ بلكه فقط مي توانيم در مواردي، آنرا كاهش دهيم و در مواردي هم بايد آنرا تحمل كنيم . بايد در مقابله با استرس فعاليت هايي راانجام بدهيم: مثلا به اندازه كافي بخوابيم كه نياز هر فرد به خواب متفاوت است؛ مراقب تغذيه خود باشيم؛ از غذاهاي چرب، پر نمك و همچنين مصرف نوشابه و چيپس بپرهيزيم؛ ورزش كنيم كه امروزه ورزش مانند تغذيه امري ضروري است ؛ مدتي را براي فراقت در نظر بگيريم؛ ديدگاه مثبتي به زندگي داشته باشيم؛ در زندگي از بر نامه ريزي استفاده كنيم؛ انتظارات خود را از زندگي كاهش دهيم و همواره قانع باشيم؛ چون اگر انتظاراتمان اززندگي بيشتر باشد، استرسمان هم افزايش خواهديافت. Powered by AkoComment! |
